bez diety wsumie nic jak juz dobrze jesz to dadza ci poczucie pompy na treningu,pozwola trenowac na 101% i zwieksza efektywnosc twoich treingu,a dieta zwiekszy wielkosc twoich miesni
[...] bo mam więcej ćwiczeń na te partie.ale ogólnie chodzi mi o to czy takie coś może być;o czy idę w dobrym kierunku. acha zapomniałem o wieku i stażu wiek 15 staż 3-4 mies a dieta staram się jeść zdrowo ;p . Ehh jeszcze jedno xd tyle serii robię tylko wtedy gdy mam robić all po 15 razy kiedy mam robić wszystko po 10 razy to ok 6 serii a gdy 5 to [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Prawdopodobnie split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
pewnie usuną to, ale co tam cos ci powiem. Po 1 napisz wyraźnie jak ty chce brać, bo nic nie rozumiem. 2 co ty chcesz osiągnąć. 3 dieta jak wygląda i trening Powiem ci tak: jak sie zaparłeś w hvj, to ci juz nic nie pomoże. Nie obraź się, ale jestes jednym z tych głupów jakich po tym świecie chodzi sporo. I tak weźmiesz to co ci bede mówił. Po [...]
16 lat za młody na mete! zrszta masz 39 w lapie ja w tym wieku o tym marzyłem :] wiec sie ciesz z tego co masz widocznie masz dobra genetyke :] wiec bez koksu pocisniesz jeszcze :) Pozdrawaiam trening i dieta podstawa
dieta, trening, suple - ale jeżeli 2 pierwsze idą w odstawkę, a bazuje się tylko na suplach to ja nic nie chcę mówić najwidoczniej jestem taki głupi to nie tylko suplementy firmy Olimp nie będą działać, ale i od PVL'a, Universal'a, Gaspari itd. a może sprawa może być taka, że kupił ZMA i nie ma obiecanych, przez sprzedawcę 20cm w bicu, w końcu to [...]
zależy, organizm może spalać tak tłuszcze jak i białka jako źródło energii. Dieta pozbawiona węglowodanów wydaje sie nie przynosić żadnych poważnych konsekwencji zdrowotnych, Wiele plemion żyjących w kole podbiegunowym cale swoje zycie spedzalo bez węglowodanów i niczego im nie brakowalo. Jednak w przypadku takiej diety u człowieka cwiczacego duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa. Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę? Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0? Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety. Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po [...]
[...] -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli jestes typem ektoformika
kiepska ta dieta...jakas taka nie poukładana... tunczyka ograniczaj ale bez przesady. mozesz go zastapic bialkiem z odzywki albo innymi ryami(panga np ma tyle samo białka(mniej wiecej) jakas suplementacja o3? zdrowe tłuszcze? rozpisz ta diete porzadnie.
[...] jakichś dokładnych założeń dietetycznych. Dojechałem do 94 kg. Dalej była cykliczność Michaila (grupa VI) i super. Waga lekko w dół lub constant a mięsko ładniało. Tu już dieta według zaleceń cyklu. Więc jakiś czas temu postanowiłem się dorzeźbić i przeskoczyłem na CKD. Teraz na wadze jest 84 i staneło. Bilans liczę do suchej masy i odejmuję [...]
Niestety, chwyty marketingowe robią swoje Ile ludzi kupuję samą l karnityne i próbują schudnąć no bo Dieta jest zbędna na MASS XXL zrobisz 5kg bez diety.. Niestety, nie czytasz, nie słuchasz nie będziesz wiedział. I moją wypowiedź "Bo tak jest fajnie!" potraktuj jako ironie;)
nie. Widzisz tłuszcz wcale nie jest zły... jest potrzebny. Ale zeby to weidzieć trzeba poczytać "troszke" zaloz nowy temat- swoj Chodzi o to, że mi "nie widzi się" : ukaldanie diety i w perspektywie trzymanie sie jej , obserwoanie reakcji organizmu itp itd - czyli wszystko to co w odzywianiu najwazniejsze, przez osobe, ktora [...]
jest sens, ćwicz, ale bez odżywek ŻADNYCH narazie, dieta ~+300kcal, pomogą Ci w dziale odżywianie, jak chcesz trening napisz do dzialu trening dla poczatkujacych
[...] ma byc + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu dysponuje wmiare dobrze wyposarzona silownia :) przeciwwskazania medyczne -brak dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja [...]
z tymi dawkami to tez różnie,znam chłopaków co po 10 g dziennie po całym cyklu nic nie poszło-zwiększyli do 15 stu z ta samą dietą i dopiero efekty,myślę też że zależy od innych czynników-czyli bez powodu ,,transporterów'' i wspomagaczy do kreatyny nie wymyślili,i niekoniecznie te 10 g przyjmowane w całości ,się wchłania
a bez tego to juz nie mozna nikomu pomoc? %-) Płeć : male Wiek : 22 Waga : 70~ Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5~ Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
Bez ankiety bo z telefonu nie idzie, a zdjęcia z 1 i 2 cyklu na mecie i enanie. Waga od 63 kg do 85 kg wzrost 180. Dieta jest także tylko proszę o sugestie i ewentualnie podpowiedź co zmienić. Pozdrawiam
WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 na cyklu dam 8 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni oma+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
